bez sprzętu

No to wychodzi że bez mała zmarnowałeś te 3 miesiące. Jak masz full dostęp do sprzętu to czytaj tu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html I nic więcej Ci nie potrzeba, leć od II etapu i brzuch Ci pójdzie lepiej niż od brzuszków czy innych "się pochylań"

To, że nie widać u Ciebie to o niczym nie świadczy. Jedną partię ktoś wypuścił taką a drugą inną ...jak to w nielegalnej i niskonakładowej produkcji bez specjalistycznego sprzętu do każdego etapu produkcji.

[...] oraz systematycznie zalecono mi jeździć na rowerze stacjonarnym ze średnim obciążeniem (także to wykonuję w domu). Także jeśli chodzi o nogi to w grę wchodzi jedynie rower stacjonarny oraz podstawowe ćwiczenia na łydki, uda itd które mogę w domu wykonywać bez przesadnego obciążenia. Zażywane suplementy : Brak. Ostatnio przerabiany plan: Brak.

[...] wszystkie boje na raz. Amatorów było niewielu wiedza bardziej z google i od innych z większych miast. Nie wiem jak obecnie ale znajomy mówił, że pod tym kątem lipa ale bez ryzyka nie ma zabawy taki wydzielony sektor pod sekcję mógłby z dobrym trenerem zaowocować lokalnymi sukcesami. Jednak obecnie większość woli ćwiczyć fitnes, cross fit, [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia bez wolnych " to nie siłownia daj sobie z taką aktywnością , trening gdzie używasz własnego ciała , biegi , odpowiednie odzywianie - tu potrenuj .

Tyn. Powinienem w ogóle zrezygnować z takiej siłowni na rzecz pompek, drążka i brzuszków? Chyba bez odpowiedniego sprzętu w domu nie będę w stanie osiągnąć takich rezultatów jak za pomocą "siłowni" z maszynami? Aerobów na wolnym powietrzu mi nie zabraknie, moje odżywianie jest dobre. Dodam jeszcze, że warunki treningowe w miejscu gdzie mieszkam [...]

[...] nic wspolnego z cyganami, mowia tez po angielsku ale z takim akcentem ze nihoya ich nie zrozumiesz co do walk na gole piesci to nie widzialem ich nigdy ale slyszalem o tym jak juz mowilem to zamkniete srodowisko jak nie jestes travelersem i przyjdziesz pokibicowac najprawdopodobniej wrocisz do chaty bez portfela i telefonu ;] pozdrawiam

[...] jakie jest twoje zapotrzebowanie , zrób sobie diete na mase nie tłusczową tylko mięśniową na rzeżbe , czym jest dla ciebie rzeżba brzuch klata czy wszystko ? jeśli wszystko to musisz mieć jednak troche sprzętu chodzi bardziej o hantelki i gryf bo bez tego nic nie osiągniesz, a nie masz dyspozycji pójścia na siłownie?

[...] Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak, staram się jeść ryby, kurczaka, ryż, bez konkretnej biety Przeciwskazania medyczne :wydaje mi się ze brak Zażywane suplementy : BCAA, Carbo Ostatnio przerabiany plan: Poniedziałek - tylko klatka, środa - barki i [...]

"W sumie nie wiem po co robią zawody z koszulkami... bez sensu. Ale to już nie moja "brożka..."" Nie wiesz - ja Ci powiem - jak nie wiadamo o co chodzi.......... Produkcja i sprzedaż koszulek i całej reszty sprzętu to niezły biznes ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Ale weźmy np. zwykłe podnoszenie ciężarów, tam są dozwolone tylko pasy zabezpieczające kręgosłup i podobnie powinno być w trójboju. Skok o tyczce już sam w sobie wymaga sprzętu bez którego nie byłby skokiem o tyczce, w trójboju takim sprzętem jest sztanga. Drzey

[...] co mamy dzisiaj wykonać na siłowni lub jakie ćwiczenia zrobić dziś w domu, albo odpoczynek ;). Wbudowane treningi - ABS, A6W, Na biceps, Triceps - ze sprzętem na siłowni, bez żadnego sprzętu, z hantlami, z drążkiem itd. Dołączone te rzeczy do kalendarza. Dieta połączona z kalendarzem: Dziennik posiłków, co zjedliśmy (+ ile kalorii, ile było w [...]

[...] I na początek 2-3 obwody po 6 albo 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Z czasem możesz zwiększać liczbę obwodów jak i liczbę powtórzeń. Wszystkie ćwiczenia robisz po kolei, bez przerwy po sobie. Przerwa następuje po wykonaniu wszystkich ćwiczeń i to jest jeden obwód. W jakieś klasyczne FBW moim zdaniem nie ma co się pakować bo sprzętu jest za [...]

[...] I na początek 2-3 obwody po 6 albo 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Z czasem możesz zwiększać liczbę obwodów jak i liczbę powtórzeń. Wszystkie ćwiczenia robisz po kolei, bez przerwy po sobie. Przerwa następuje po wykonaniu wszystkich ćwiczeń i to jest jeden obwód. W jakieś klasyczne FBW moim zdaniem nie ma co się pakować bo sprzętu jest za [...]

[...] śruba. Z gwintem coś nie tak. Miałem zamówienie nr 6084. Może dałoby się dosłać mi drugą taką śrubę(taką jak ta na zdjęciu)? Niby detal, bo reszta sprzętu spisuje się bez zarzutu, ale denerwuje to gibanie się modlitewnika:) Dokupiłbym sobie taką śrubę, bo nie sądzę żeby dużo to kosztowało, tyle, że nie ma u mnie sklepu ze sprzętem do [...]

[...] modlitewnik Dieta :ponad 2500kcal dziennie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan:swój Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):miałem okazję tylko wycisnąć na ławce 42,5kg (bez rozgrzewki) Zmieniony przez - Damian-1997 w dniu 2013-06-13 18:52:42

[...] : aktualnie w połowie 9 miesiąca Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia jest kompletna Dieta : Staram się trzymać rozpiski B:2/W:3/T:2 2800kcal Przeciwskazania medyczne : roszczep kręgu s1, bez większy powikła Zażywane suplementy : start cyklu kreatynowego

Nie jestes taki beznadziejny,chcesz cos zmienic i nie ma powodow zeby sie podlamywac.... Na mase najwazniejsza jest dieta na drugim miejscu stawiam trening(myslisz zapewne o masie miesniowej wiec cwiczyc trzeba ) Jezeli masz mozliwosc kupienia niedrogo uzywanego sprzetu to na poczatek w zupelnosci wystarczy sztanga+naklad i laweczka. trening 3x na [...]

[...] mi się spodobał. Dużo fajniej się cwiczyło niż splitem. Płeć : M Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od marca br. bez przerw. Wcześniej często po miesiąc i koniec na jakiś czas. Do lutego również biegałem, trenowałem sporty walki, pływałem. Teraz tylko siłownia Uprawiane inne sporty : [...]

[...] na drążku Biceps Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem Triceps Wyciskanie francuskie sztangielki Brzuch unoszenie nóg w zwisie na drążku Jeśli mógłbyś to napisz czym mogę zastąpić ćwiczenia które się powtarzają z wykorzystaniem mojego sprzętu. Dodam że ławkę mam bez możliwości regulacji ;/ Zmieniony przez - uk4sh w dniu 2010-12-05 12:39:45